ספורט בראשון לציון

בראשון לציון אוהבים ספורט ושתי מודעות שראיתי הן בהקשר של הליכה נורדית וחוג לאופניים (בתשלום)

 

 

אירועים בשנת 2011 בראשון לציון

18/3/11   - מרוץ האביב לזכרו של ערן אלכאוי  זינוק בשעה 09:00 מפארק שקמה

21/4/11 - צעדת השלשה לזכרם של נטע סופרין איתי דינר וצביקה נרבט זינוק בשעה

              09:30 מפארק שקמה.

מרוצים קרובים

סופסוף החורף התחיל
ואיתם גם כמה מרוצים לחודשים הקרובים
מרוץ הוד השרון 31.12.2010 מסיים את השנה http://www.realtiming.co.il/events/2010/hod/
מרתון טבריה 06.01.2011 http://www.tiberias-marathon.co.il/
מרוץ פארק גני יהושוע ה – 5 11.2.2011 5 קילומטרים
מרוץ סביון 11.2.2011 http://minisites.shvoong.co.il/savyon/index.asp
מרוץ עין גדי 19.2.2011 http://minisites.shvoong.co.il/eingedi/
מרוץ ירושלים 25.3.2011 http://www.jerusalem-marathon.co.il/
כאשר בחודש ינואר אמור להיות גם אירוע מתחממים נוסף עבור מרתון ירושלים
מרתון תל אביב 8.4.2011 http://www.tlvmarathon.co.il/

מרתון ירושלים תאריכי מרוצים לשנים הבאות
16/3/2012
15/3/2013
21/3/2014

חנוכה שמח
מחר ארוץ באירוע ההכנה של מרתון ירושלים
מובטח מזג אויר טוב ונופים מקסימים

ynet מה לבדוק לפני שקונים: כך תבחרו נעל ספורט - בריאות

ynet מה לבדוק לפני שקונים: כך תבחרו נעל ספורט - בריאות

אחלה כתבה, מעניינת ומועילה לרצים בכל שלב

מועדון צרכנות

לאלו שאוהבים לרכב על אופניים הוקם מועדון הצרכנות בשם קראנק

ניתן למצוא פרטים בקישור הבא: http://www.crank.co.il/

לאלו שאוהבים לרוץ ואינם חברים במועדון הייתי ממליץ על חברות במועדון של "רילכארד" מבית רילטיימינג עלות שנתית של 50 שקלים ויש הנחות למרוצים שהם מקיימים והנחות נוספות. ראו את הקישור הבא: http://www.realcard.co.il/

אתרי שיתוף אימונים גופניים

ברשת יש הרבה רשתות חברתיות לשיתוף המידע של האימונים הגופניים שלכם.

זה כייף לשתף, לנתח ולקבל מידע על מסלולים מתאימים ועל האופן שאחרים רצו באותו שטח אימונים

יצרני השעונים גארמין ופולאר הקימו רשתות חברתיות בהם ניתן לשתף את המידעע שנצבר בשעון למשל האתר של גארמין הוא

http://connect.garmin.com

ושם גם לכאלו שאין להם שעון ניתן לצפות באימונים של אחרים.

שני אתרי שיתוף נוספים ומוצלחים שהם בחינם:

http://www.endomondo.com/home

http://www.runningahead.com

האתרים מתחברים ישירות לשעון הדופק (במקרה שלי גארמין 305) ומייבאים את המידע, הניתוח קל ופשוט וזה כייף ומגניב כל הקטע של ניתוח סטטיסטי של המידע, והצפייה בהיסטוריית האימונים קלה ופשוטה.

רכיבה במנהרות הכרמל בחיפה

http://minisites.shvoong.co.il/carmel_tunel/index.asp

http://www.facebook.com/pages/zwbhwz-wpnyym-bmnhrwt-hkrml/171766539502337

מתי? 26.11.2010

היכן? מנהרות הכרמל, מנהרה דרומית, חיפה

מנהרה דרומית

---

בין השעות 06:00-17:00 המנהרה הדרומית פתוחה לרכיבה עממית לכל המשפחה
ישנם שלוש כניסות/יציאות לאורך המסלול:
1.כניסה/יציאה דרומית - מת"מ
2.כניסה/יציאה מרכזית - גרנד קניון
3.כניסה/יציאה צפונית - צומת צ'ק פוסט

---

האירוע ללא תשלום והרשמה מוקדמת
יש להישמע להוראות הבטיחות במקום

---

חובה ללבוש קסדה

BIKES 2010

http://www.bikes2010.co.il

http://www.facebook.com/IsraelBIKESexhibition

מתי? 25-27 בנובמבר 2010

היכן? גני התערוכה תל אביב

ניתן לראות את רשימת ההטבות בדף התערוכה בפייסבוק

"הליכה ורכיבה בשביל הבריאות"

http://www.bikenwalk.org.il/

לאילו שאוהבים לרכב על אופניים או ללכת בשמורה עם הפנינג בריאותי

מכון ויינגייט  - יום ששי 12.11.2010

בואו לקחת חלק באירוע המאתגר והחוויתי "הליכה ורכיבה בשביל הבריאות" !!

ביום ששי ה - 12.11.2010 מתקיים פרויקט "הולכים ורוכבים בשביל הבריאות", אירוע ספורט חוויתי מיוחד ומאתגר.

האירוע יתקיים במכון וינגייט – המכון הלאומי לספורט, ביוזמה ובשיתוף פעולה מלא של ענקית התרופות פייזר, החברה למתנ"סים, משרד הבריאות, האיגוד הקרדיולוגי הישראלי, איגוד האופניים בישראל ומנהל הספורט.

 

היום אני אשתתף באירוע אחר של מרוץ ראש העין הראשון, (http://www.realtiming.co.il/events/2010/rosh/)

 

מרוץ נייקי תל אביב 2010 הסרט

I run to meet the one

I run becasue the fun

 

ולקינוח כמה פרסומות של נייקי

 

מרוצים קרובים נובמבר 2010

ב 2.11.2010 יתקיים באשדוד אליפות ישראל למרוצי כביש זו השנה ה 31 ואני אשתתף בו

http://minisites.shvoong.co.il/ashdod/index.asp

 

ב שישי 5.11.2010 יתקיימו שני מרוצים:

מרוץ להבים למרחקים 10,5,3 ק"מ

http://minisites.shvoong.co.il/lehavim/event_infoH.asp

ומרוץ וינגייט לעסקים למרחקים 5,10 ק"מ

http://www.realtiming.co.il/events/2010/wingate/

בשישי 12.11.2010 יתקיים מרוץ ראש העין ה – 1 למרחקים של 5,10 ק"מ

http://www.realtiming.co.il/events/2010/rosh/

 

בשבת 13.11 תתקיים בהוד השרון צעדה לציון 24 שנים לנפילתו של רון ארד

http://www.local.co.il/hod-hasharon/76360/article.htm

''צועדים עם רון בלב- ומייחלים לשובו של גלעד שליט''

כאשר הצעדה תצא מפארק 4 העונות בהוד השרון, ניתן להירשם לצעדה במחלקה לספורט טל : 7759613 -09

מרוצים קרובים

כמות תחרויות הריצה גדלה בהשוואה לשנה שעברה. וכמעט כל יום שישי ושבת מתוכננת תחרות ריצה כלשהי במקום כזה או אחר בארץ

אפילו ישנן תחרויות באמצע השבוע. ואפילו ימי שישי שיש שני מרוצים מקבילים.

http://www.realtiming.co.il/index.php?option=com_races&task=list&f=future

http://www.shvoong.co.il/he-IL/146/420/

לאחר ששבוע שעבר השתתפתי במרוץ רחובות

אני אשתתף במרוץ נייקי ב 10.10.2010

לכבוד מרוץ נייקי כל יום שלישי בסביבות שעה  19:50 - 20:00 יש בחניון 3 באצטדיון הדר יוסף ריצות הכנה למרוץ,

הריצות הן לפי קבוצות ומתאימים לרוב סוגי הרצים, זה כייף לרוץ בקבוצה

 

וכמו כן אני אשתתף במרוץ חולון ב 15.10.2010

כמו כן יש עוד הרבה מרוצים מעניינים

כמו מרוץ רמת גן שהשתתפתי בשנה שעברה (מרוץ ל – (5 מייל) 8 קילומטרים שב 3 הקילומטרים האחרונים עוברים בגן החיות של רמת גן)

עונת המרוצים מתחילה עוד חודש

לאחר פגרה של חודש וחצי עונת המרוצים לשנת 2010-2011 חוזרת.

ההרשמות למרוצים הבאים נפתחו או שעומדים להיפתח בקרוב וזה מרגש.

אני מתכוון להירשם למרוץ רחובות שיערך ביום שישי 03.09.2010  http://www.realtiming.co.il/events/2010/rehovot/

וכן באוקטובר בתאריך 10.10.2010 (איזה יופי של תאריך) יום ראשון במרוץ הלילה של נייקי

 http://www.facebook.com/pages/Nike-Running-Israel/138182799534453?v=app_4949752878

ובינתיים חוזרים לאימונים

מוסיקה

המוסיקה יוצרת הרבה הבדל בין ריצה משעממת לריצה/אימון אנרגטי.
ברשת האינטרנט ניתן למצוא הרבה קבצי מוסיקה וקליפים, שבסופו של דבר ניתן להפכם לקובץ שמיעה לנגן הפרטי שלכם.
אפשר לחלק את האתרים לאתרי STREAM למציאת מוסיקה ולהאזנה בלבד
ואפשר לחלק לאתרים שניתן להוריד מוסיקה בחינם.
הנה מבחר אתרים:
Deezer
Songza
Jogli
We7
http://radio80.info/
Streamzy
80smusicvids
Tuberadio.fm
musicdiner.com
הורדה בחינם או שילוב באתרMP3 smss.me
http://musicovery.com – אתר לשמיעת מוסיקה לפי מצב רוח (אנרגטי, שחור, רגוע, חיובי)/

http://www.djsteveboy.com/podrunner.html

הרשמות למרוצים

המרוצים מתקיימים לאורך כל השנה, אומנם בתדירות פחותה בימי השרב בחודשים יולי- אוגוסט אך עדיין יש מרוצים גם ביולי וגם באוגוסט.

כדאי כל הזמן להתעדכן בלוחות המרוצים:

http://www.shvoong.co.il/he-IL/146/420/

http://www.realtiming.co.il/index.php?option=com_races&task=list&f=future

http://www.gansport.co.il/cgi-bin/regcomp.pl?ID=744208_ganpro&act=events

המרוצים מתעדכנים באופן שוטף, ומידי פעם גם נדחים או מוזזים, אז שווה להציץ מידי פעם באתרי ההרשמה, ולהירשם אצלם כדי להתעדכן .

ניתן להירשם באתרים הבאים:

http://shvoong.co.il/

http://www.realtiming.co.il/

http://www.gansport.co.il/

http://www.4sport.co.il/

מומלץ לבקר גם באתרים של מועדוני הריצה, למשל מועדון איילות עורך בחודש יולי את ליגת הקיץ: 4 מרוצי שטח של 10 ק"מ ברחבי הארץ בימי שישי של חודש יולי. ניתן להירשם בחינם גם לכאלו שלא במועדון.

http://www.ayalot.co.il/modules.php?name=News&file=article&sid=663

ריצה - הנעלה

הנעל היא הדבר הכי חשוב לריצה לדעתי.

היא מפרידה בין משטח הריצה (כביש, חול, אבנים, שטח וכו') ואמורה להגן ולבלום קריסות, ולתת תמיכה לאורך כל זמן המרוץ או האימון.

סוגי משטח ריצה שונים מחייבים נעלי ריצה שונים למרות שתיאורטית ניתן לרוץ עם כל נעל התעמלות פשוטה.

ככל שתחביב הריצה מתמקצע, הרץ לומד להעריך ולשפר את הנעל באמצעותה הוא רץ ומידי מספר מאות של קילומטרים צריך לשדרג ולהחליף את נעל הריצה (וזאת בהתאם לאורך חיי הנעל) ובהתאם לכמות השימוש ואיכות הנעל.

 

אתרי יבואני נעלי ספורט

http://www.saucony.co.il/

http://www.brooks.co.il/

http://www.newbalance.co.il/

http://www.nike-israel.co.il/

אתרים היצרנים:

http://www.mizuno.eu/eu-eng/i/1

http://www.adidas.com/com/homepage.asp

http://www.vibramfivefingers.it/eng/default.aspx

 

בלוג נפלא על השוואות נעליים:

http://drshoe.wordpress.com/

מועדוני ריצה

מועדון ריצה הינה מסגרת קבוצתית אשר התאגדות באמצעותה דואגת למספר דברים:

לאימונים והנחיה משותפת למספר רצים באזור גיאוגרפי מסוים או בפריסה כלל ארצית.

להנחות בביגוד והנעלה ואביזרים נוספים.

השתתפות ורישום לתחרויות בצורה מרוכזת.

לכל מועדון יש בדרך כלל אתר המרכז טיפים ומאמרים, המהווים מרכז ידע ללמוד מניסיון של רצים מנוסים.

 

רישום למועדוני ריצה ברוב המקרים עולה כסף, אך חווית הריצה והאימון המשותף יוצרת מסגרת ומשמעת לאימונים ומשדרגת את חווית הריצה.

 

הנה מספר קישורים למספר מועדונים שכאלו

מועדון רצי תל אביב

http://www.marta.org.il/

מועדון ריצה הסוללים

http://www.hasolelim.com/default.asp

מועדון רצי השפלה

http://www.shfelarunners.net/

מועדון ריצה/הליכה איילות

http://www.ayalot.com/

מועדון ארוחת הבוקר

http://www.bc-running.com/

מועדון אנדיור

http://http//www.endure.co.il/

מועדון רצי חיפה

http://www.runners.co.il/

מועדון רצי הוד השרון

http://www.shvoongnet.co.il/group/hodhasharonrun

מועדון רצי רעננה

http://www.shvoongnet.co.il/group/raananarunners

מועדון רצי בית שמש

http://www.bsrunningclub.com/

ריצה

כל החיים אהבתי ספורט ופעילות גופנית ובעיקר לצעוד ולרוץ, במיוחד מידי סופשבוע בטיילת.

בשנה שעברה לקראת מרוץ הלילה של NIKE התחלתי להתאמן באופן רציני למרוץ הראשון שלי ל 10 ק"מ.

כדי לרוץ למרחקים קצרים ובוודאי למרחקים ארוכים צריכים הכנה מוקדמת.

את ההכנה לריצה אפשר לפרט למספר שלבים:

הכנה כללית לריצה

הנעלה

ביגוד

שעון דופק

מוזיקה

מועדוני ריצה

פורומים בנושא ריצה

 

הכנה למרוץ

רישום למרוץ

תזונה לפני המרוץ

חימום השרירים לפני האימון

סוג האימון

אחרי גמר המרוץ

 

תגים של Technorati:‏ ריצה,מרוצים,מרוץ,ספורט,הכנה,תזונה